Memaafkan Diri Sendiri: Perjalanan yang Tidak Mudah

Memaafkan Diri Sendiri, beberapa tahun lalu, saya pernah bikin kesalahan yang terus terngiang-ngiang sampai sekarang. Bukan kesalahan fatal yang bikin masuk berita, tapi cukup besar untuk bikin saya ngerasa gak layak bahagia. Setiap malam, pikiran itu muter terus, kayak kaset rusak: “Kenapa sih gue begitu?”, “Harusnya gue gak ngomong kayak gitu…”

Saya pikir, kalau saya terus merasa bersalah, itu tandanya saya bertanggung jawab. Tapi ternyata rasa bersalah itu malah ngurung saya di dalam penjara pikiran sendiri. Saya jadi sulit tidur, gampang marah, dan paling parah—saya ngerasa saya gak pantas dimaafkan.

Titik Balik Dimulai dari Kesadaran

Satu malam, saya duduk di pinggir kasur, bener-bener ngerasa lelah. Bukan karena capek kerja, tapi karena capek mikir dan nyalahin diri sendiri terus. Saat itu saya sadar satu hal penting: saya gak bisa ngubah masa lalu. Sesederhana itu, tapi berat buat diterima.

Saya mulai mikir, kalau saya udah tahu saya salah, dan saya nyesel, lalu saya berusaha berubah… kenapa saya masih terus menghukum diri sendiri? Apa saya harus hidup dengan rasa bersalah ini selamanya?

Memaafkan Diri Sendiri Bukan Berarti Melupakan

Salah satu kesalahan terbesar saya waktu itu adalah mikir kalau memaafkan diri sendiri berarti pura-pura semua baik-baik aja. Padahal, Memaafkan Diri Sendiri itu beda sama melupakan. Saya masih ingat semua kesalahan saya. Tapi sekarang saya lihat itu sebagai pelajaran, bukan hukuman.

Saya belajar menerima bahwa kesalahan itu bagian dari saya. Bukan buat dibuang, tapi buat dijadikan pengingat dan titik balik. Saya bukan orang sempurna, dan ternyata… itu gak apa-apa.

Prosesnya Tidak Instan

Gak ada satu hari pun di mana semuanya tiba-tiba sembuh. Proses memaafkan diri sendiri itu naik-turun. Kadang saya ngerasa sudah lega, eh tiba-tiba satu komentar kecil dari orang lain bisa bikin saya balik ke lubang rasa bersalah itu lagi.

Tapi saya terus latihan. Saya mulai journaling—nulis semua perasaan yang saya rasain. Saya juga mulai ngomong ke diri sendiri di depan cermin. Aneh sih awalnya, tapi lama-lama bikin saya lebih terhubung sama diri saya.

Minta Maaf ke Diri Sendiri

Satu hal yang paling menenangkan buat saya adalah saat saya nulis surat ke diri saya sendiri. Isinya: permintaan maaf. Gak bertele-tele. Saya tulis semua dengan jujur, kayak:

“Maaf ya, aku udah terlalu keras sama kamu. Maaf udah bikin kamu mikir kamu gak pantas bahagia. Mulai sekarang, aku pengen sayangin kamu lebih baik lagi.”

Dan jujur aja… saya nangis waktu itu. Tapi tangisan yang ringan, bukan karena beban, tapi karena akhirnya bisa nerima diri sendiri. Rasa sakitnya tetap ada, tapi gak seberat dulu.

Maaf dari Orang Lain Itu Bonus

Salah satu hal yang saya tunggu-tunggu adalah maaf dari orang yang saya sakiti. Tapi gak semua orang bakal ngasih itu. Dan ternyata, saya gak bisa terus bergantung pada orang lain untuk ngerasa damai.

Yang saya butuh justru adalah rekonsiliasi sama Memaafkan Diri Sendiri. Saya butuh bisa bilang, “Kamu udah cukup. Kamu udah belajar. Sekarang waktunya lanjut.”

Hal-hal Kecil yang Saya Lakukan untuk Berdamai

Ini beberapa hal kecil tapi ngaruh banget buat saya waktu belajar memaafkan diri sendiri:

• Ngomong ke Memaafkan Diri Sendiri dengan lebih lembut. Gak lagi pakai kata-kata kasar dalam hati.

• Bangun rutinitas sehat. Tidur cukup, makan enak, olahraga sedikit aja udah ngebantu banget.

• Ngelakuin hal baik ke orang lain. Bukan buat nutupin kesalahan, tapi buat ngasih tahu diri sendiri bahwa saya masih bisa jadi orang baik.

• Mencatat kemajuan. Sekecil apapun, saya tulis: “Hari ini gak mikirin hal buruk. Good job!”

Saya Masih Belajar, Tapi Sudah Lebih Tenang

Sampai sekarang, saya gak bisa bilang prosesnya sudah selesai. Kadang rasa bersalah itu masih datang. Tapi bedanya, sekarang saya tahu gimana cara menyambutnya. Saya peluk rasa itu, lalu saya bisikkan ke hati saya sendiri, “Kita udah belajar. Yuk, terus maju.”

Diri saya yang sekarang lebih sabar, lebih menerima, dan lebih sayang sama diri sendiri. Saya gak sempurna, tapi saya jauh lebih damai.

Kamu Juga Bisa Memaafkan Diri Sendiri

Kalau kamu lagi baca ini karena kamu ngerasa bersalah atau susah berdamai dengan diri sendiri, satu hal yang mau saya bilang: kamu gak sendiri.
Dan kamu gak harus nunggu orang lain buat merasa pantas dimaafkan, dikutip dari laman resmi Alodokter.

Memaafkan diri sendiri butuh keberanian.
Tapi itu salah satu langkah paling penting menuju hidup yang utuh.

Kamu layak bahagia.
Kamu layak dimaafkan.
Dan yang paling penting: kamu layak mencintai dirimu lagi.

Baca Juga Artikel dari: Hidup Minimalis: Cara Gue Keluar dari Hidup Boros dan Jadi Lebih Damai

Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait Tentang: Psychology